غذای ویتامینه
غذاهای ویتامینی می توانند به طور موثر خستگی بینایی را برطرف کنند و غذاهای غنی از ویتامین A و ویتامین C اصلی ترین آنها هستند که خستگی بینایی را برطرف می کنند.
اثر اصلی ویتامین A ترویج بازسازی رودوپسین است. در عمل، فقدان رودوپسین می تواند منجر به شب کوری، خشکی چشم، و حتی نرم شدن قرنیه جدی تر و زخم قرنیه شود. خوردن غذاهای غنی از ویتامین A می تواند به طور موثر از بروز بیماری های چشمی که در بالا ذکر شد جلوگیری کند.
اثر اصلی ویتامین C می تواند به طور موثر آسیب نور و اکسیژن به عدسی چشم را کاهش دهد که برای محافظت از عدسی چشم اهمیت زیادی دارد. بیماری آب مروارید به دلیل عملکرد ویتامین C می تواند به خوبی تسکین یابد.
غذای معدنی
غذاهای معدنی نیز نقش مهمی در رفع خستگی بینایی دارند. عناصری مانند کلسیم، کروم و روی نقش مهمی در فعالیت طبیعی چشم دارند.
در میان آنها، کلسیم ارتباط نزدیکی با رشد استخوان دارد. زمانی که چشم ها در حال رشد و نمو هستند، کمبود یا کمبود کلسیم باعث نزدیک بینی می شود، بنابراین در فرآیند مصرف چشم باید به مکمل کلسیم توجه کنیم. اثر اصلی عنصر کروم می تواند انسولین را فعال کند تا از سطح طبیعی عرضه انسولین اطمینان حاصل شود. کمبود یا تامین ناکافی عنصر کروم نیز می تواند باعث نزدیک بینی شود.
کمبود روی می تواند مستقیماً منجر به اختلال بینایی شود، زیرا روی جزء اصلی استخوان و ساختار خون است، روی می تواند در متابولیسم و انتقال ویتامین A در چشم ها شرکت کند و عملکرد متوسط و طولانی اپیتلیوم رنگدانه شبکیه را حفظ کند. مجموعه ای از بیماری های چشمی
غذای لوتئین
اثربخشی محصولات لوتئین عمدتاً مربوط به لوتئین است. لوتئین جزء اصلی ماکولا در چشم است. لوتئین می تواند از پیری لکه زرد شبکیه جلوگیری کند و تاثیر مثبتی در رفع زردی شبکیه دارد.
در آزمایشات بالینی، لوتئین می تواند به طور موثری از کوری ناشی از تحلیل عضلانی جلوگیری کند و لوتئین همچنین نقش برجسته ای در فیلتر کردن اشعه ماوراء بنفش و سایر اشعه ها دارد که می تواند آسیب زیادی به چشم وارد کند.
در عصر رایج رواج رایانه ها و تلفن های همراه، استفاده فعال از محصولات لوتئین می تواند به طور موثری آسیب های ناشی از عوامل تشعشعی به چشم ها را کاهش دهد و در نتیجه خستگی بینایی را برطرف کند.
غذای آنتوسیانین
جزء اصلی محصولات آنتوسیانین آنتوسیانین است که عصاره زغال اخته اروپایی است که تاثیر بسزایی در رفع خستگی چشم دارد.
عملکرد اصلی آنتوسیانین ها محافظت از مویرگ ها و ترویج بازسازی سلول های قرمز خون است. مویرگ های ساختار چشم بسیار توسعه یافته است و آسیب مویرگ ها مستقیماً باعث آسیب چشم خواهد شد و اثر محافظتی آنتوسیانین ها بر مویرگ های چشم بسیار مشهود است.
یکی دیگر از عملکردهای مهم آنتوسیانین ها بهبود توانایی چشم برای سازگاری با تاریکی است. این بهبود در سازگاری نیز کمک بزرگی به رفع خستگی بصری می کند.
کلپ
بارزترین ویژگی کلپ میزان ید بالای آن است. در جامعه مدرن، کلپ غذای بسیار موثری برای رفع خستگی بینایی است. دلیل اصلی این است که کلپ سرشار از مانیتول است.
اثربخشی برجسته مانیتول دارای اثر ادرارآور است که می تواند به طور موثر فشار روی چشم ها را کاهش دهد که تأثیر مثبتی در درمان گلوکوم حاد دارد.
علاوه بر این، واکامه، که شبیه به کلپ است، حاوی مانیتول نیز می باشد، بنابراین به طور کلی برای درمان کمکی گلوکوم حاد استفاده می شود.
